Беременность и уборка в доме

#77
Женщине во время беременности, в особенности на более поздних сроках, будет довольно сложно заниматься привычными делами. В дальнейшем, с каждой неделей, домашние дела могут напоминать тяжелые задачи на сообразительность. Занимаясь домашней уборкой, старайтесь задействовать две руки, а также находить безопасные решения и для себя, и для ребенка.

Перед началом уборки откройте широко окна. Запомните: сокращающиеся мышцы во время занятий хозяйством под воздействием нагрузки нуждаются в достаточно большом количестве кислорода. Его нехватка ведет к одышке. Организм женщины будет стараться восполнить нехватку кислорода, по этой причине и учащается дыхание. Ребенку это может грозить нехваткой свежего воздуха.

Для нормального самочувствия будущей маме нужно все делать очень осторожно и медленно, и в первую очередь – спокойно. В таком ритме мышцы будут успевать достаточно насытиться кислородом, и одышка не будет вас беспокоить.

Для уборки, при которой необходимо будет тянуться вверх, потребуется специальная подставка или лестница: это поможет с легкостью справиться с поставленной задачей. Если вы потянетесь вверх всего лишь одной рукой, при этом поднимаясь на носочки, позвоночник может серьезно согнуться вбок и мышцы могут пострадать. Односторонняя нагрузка может вызвать слабость второй стороны.

Если вам необходимо перенести с одного места на другое тяжелый предмет, постарайтесь держать его ближе к животу, таким образом, центр тяжести тела не будет смещаться вперед еще больше. Запомните: такое положение тела способно привести к большому напряжению мышц спины и поясницы.

Если надо какой-либо предмет поднять с пола, не наклоняйтесь, лучше просто присядьте, держа спину прямо. Подниматься необходимо медленно, постепенно выпрямляя ноги. Таким образом, можно избежать большого напряжения на позвоночник.

Если вы работаете, находясь на одном месте, расставьте широко ноги. Это способствует грамотному распределению веса вашего тела на конечности. Вы почувствуете, где располагается непосредственно ваш центр тяжести, и и сможете избежать ненужной нагрузки.

Также не забывайте об отдыхе. Отдыхайте каждые полчаса. За это время мышцы успеют расслабиться. Сядьте или прилягте поудобнее. Если в пояснице появились болезненные ощущения, вам необходимо растянуть мышцы. Для этого выполните простое упражнение: опуститесь на четвереньки и выгните спину.




На момент публикации статьи проверка уникальности по данным программы Advego Plagiatus 100%