Татьяна Денисенко » 05 июн 2012, 00:20
#77Все беременные задают вопрос: «Чего нельзя есть?». Именно об этом вопросе будет идти речь. Правильное питание – это залог здоровья будущей мамы и ее ребенка.
Мясо
Употребляя в пищу мясные блюда из говядины, мы подвергаем себя преждевременному старению кожи. Если в рацион беременной на первых 3 месяцах беременности входит мясной бульон и жареное мясо, это может вызвать изжогу и тошноту.
Беременной желательно ограничить употребление белков животного происхождения. А на последнем триместре беременности – полностью исключить.
Если в рационе присутствует красное мясо, его употребление надо ограничить. Также нужно убирать жир и шкуру из мяса птицы.
Низкокалорийные напитки
В этих напитках содержится большое количество красителей и подсластителей. Низкокалорийные они только по названию. В так называемых низкокалорийных напитках находятся ненатуральные и токсичные продукты. Такие напитки воспринимаются организмом как инородные вещества. В итоге мы наблюдаем появление «апельсиновой корки». Также надо стараться меньше пить напитков, в составе которых находится кофеин. Для беременной также опасна обыкновенная вода с большим содержанием натрия.
Рациональное питание
Часто сталкиваемся с утверждениями о том, что будущей маме из рациона нужно исключить сладости. В небольшом количестве сладкое можно есть. Только обязательно надо следить за прибавлением в весе. Питание беременной должно быть разнообразным. Продукты, употребляемые в пищу, должны содержать большое количество витаминов и микроэлементов. Ваша еда должна быть наполнена железом, белками, цинком и содержанием клетчатки. В рацион будущей мамы обязательно должны входить фрукты, овощи, орехи, зерна и бобовые культуры. Неправильный рацион питания может привести к развитию сердечных заболеваний, ожирению и диабету будущего ребенка.
Чем полезны витамины?
Витамины играют большую роль в развитии человека, особенно, когда он еще в утробе матери. Например, витамин А отвечает за рост и размножение клеток. Поэтому нужно обязательно есть продукты, в которых содержится этот витамин. Это грибы, горох, белокочанная капуста, тыква, чернослив. Если кожа стала сухой, начали ломаться ногти, значит, организму не хватает витамина А.
Витамины нужно употреблять в комплексе. Принимая витамин Е, вы добьетесь лучшего усвоения витамина А. Витамин Е содержится в манной, гречневой, пшеничной крупах, а также в моркови и рыбе.
Включайте в свой рацион больше полезной пищи и будьте здоровы!
Автор статьи Денисенко Татьяна, специально для Нашего сайта все лучшее-детям.рф (ссылка на Авторство и http://aist-deti.org обязательны)
На момент публикации статьи проверка уникальности по данным программы Advego Plagiatus 100%